Meureun aya euweuh sayur, buah atawa Berry di dunya yén jalma anu kaleuwihan beurat moal coba ngagunakeun pikeun tujuan leungitna beurat. Samangka teu iwal. Seueur situs nyarios yén éta ngabantosan ngirangan beurat, ngabersihkeun awak tina racun, nyayogikeun vitamin, mineral sareng zat mangpaat anu sanés. Naha ieu leres, atanapi fiksi? Hayu urang muhasabah topik ieu.
Sipat samangka
Samangka mangrupikeun harta karun vitamin sareng mineral anu masihan mangpaat anu luar biasa pikeun awak anjeun. Naha anjeun kantos mendakan frasa sapertos kitu nalika surfing Internét? Meureun enya. Tapi nyatana, samangka lain harta karun. Rada, hiji genangan leutik. Aya sababaraha vitamin sareng mineral di jerona. Pikeun nampi sahenteuna sababaraha di antarana dina dosis poean, samangka kedah diserep dina kilogram.
Samangka gaduh pangaruh diuretik anu jelas. Pasti, pencinta produk ieu terang yén anjeun tiasa ngaraosan samangka anu saé upami anjeun henteu tebih ti jamban. Sababaraha sumber ngaku yén kusabab pangaruh diuretik na, samangka "nyiram ginjal" sareng ngirangan kamungkinan urolithiasis. Kapaksa nguciwakeun anjeun - ieu teu mungkin.
Kuncupna rutin "dikumbah" tanpa samangka. Aya kasempetan leutik yén kalayan bantosanana anjeun tiasa ngirangan résiko ngembangkeun urolithiasis. Tapi, mimitina, pikeun ngayakinkeun ieu tina pangalaman anjeun sorangan, anjeun kedah tuang samangka unggal dinten salami sababaraha taun. Bréh, teu aya anu terang pasti naha samangka nyegah urolithiasis, sabab inpormasi ieu ngan ukur tiasa dipendakan dina kursus studi klinis, anu teu acan dilakukeun.
Mangpaat semangka pikeun leungitna beurat
Samangka mangrupikeun produk pangan. Cai mibanda saeutik nilai gizi. Éta ngandung karbohidrat, sanaos henteu seueur. Ku alatan éta, éta bakal foolish ngomong yén samangka nyumbang ka leungitna beurat. Henteu, anjeun ogé tiasa langkung saé, sapertos tuangeun anu sanés. Upami anjeun tuang samangka dina kilogram, anjeun moal ningali sosok anu langsing.
Tangtosna, samangka henteu ngaduruk gajih. Beuki didahar, beuteung anjeun bakal beuki buleud. Tapi upami anjeun nganggap samangka sanés minangka sarana pikeun ngirangan beurat, tapi salaku produk dietary, anjeun tiasa mendakan sababaraha kauntungan anu teu tiasa ditolak.
- Eusi kalori rendah.Jelas, pangsaeutikna kalori anu dikandung dina dahareun, langkung pikaresepeun pikeun jalma obese. Malah samangka amis ngandung kirang ti 30 kcal per 100 g. Ieu kirang ti paling bungbuahan atawa berries. Nilai gizi samangka langkung handap tina sababaraha sayuran. Ngadahar hiji kilogram samangka, sigana moal ngarasa lapar, tapi dina waktos anu sareng ngan 300 kcal bakal asup kana awak anjeun.
- eusi cai luhur.Naha ieu alus? Kahiji, caina nyadiakeun volume badag samangka. Nalika anjeun tuang, anjeun ngarasa aya anu aya dina beuteung. Ku kituna, anjeunna nyugemakeun lapar, sanajan keur waktu anu singget. Bréh, jalma anu nyoba leungit beurat kudu nginum loba cai, tapi mindeng poho ngeunaan eta. Kurangna cairan dina awak nyababkeun panurunan dina efektivitas diet. Kalayan samangka, hiji jalma nampi jumlah cai anu cekap.
Kalemahan samangka pikeun leungitna beurat
Sakumaha anu disebatkeun di luhur, samangka ngagaduhan nilai énergi anu rendah pisan, anu masihan urang alesan pikeun nyauran éta produk dietary. Tapi kedah émut yén kalolobaan kalori asup kana awak kalayan karbohidrat. Naon deui, aranjeunna gula saderhana anu gampang dicerna sareng nyababkeun ancaman anu paling ageung pikeun sosok anjeun.
Samangka ngandung glukosa, fruktosa, sukrosa. Sadaya karbohidrat ieu gancang nyerep kana aliran getih sareng ngarangsang sékrési insulin, anu ngarobih glukosa janten lemak. Samangka ngagaduhan salah sahiji indéks glikemik anu paling luhur diantara sadaya buah sareng buah beri. Ieu cacad pangbadagna na. Sareng ieu mangrupikeun hiji-hijina alesan kunaon samangka henteu kedah dikonsumsi dina jumlah anu ageung.
Diantara kalemahan, urang ogé perhatikeun eusi rendah serat dietary anu teu larut. Samangka teu tiasa nyugemakeun lapar salami lami. Ieu ngeusi burih ngan pikeun waktu anu singget, sabab lolobana diwangun ku cai, nu gancang asup kana peujit, lajeng kana getih. Aya sakedik serat dina samangka, anu tiasa nyiptakeun volume anu diperyogikeun sareng nahan cairan dina saluran pencernaan.
Samangka tiasa janten jajan gancang pikeun maéhan napsu anjeun. Gula basajan anu dikandung dina komposisina ampir langsung asup kana sirkulasi sistemik, berinteraksi sareng reséptor vaskular sareng rasa lapar kusam. Tapi rarasaan fullness gancang lulus, sabab konsentrasi glukosa dina getih gancang balik ka normal.
Kaluaran
Kalayan bantosan samangka, anjeun tiasa ngirangan beurat, tapi ngan upami anjeun nganggo éta sanés tuangeun anu langkung kalori. Anjeun teu kedah nyiksa samangka, sabab ngandung gula sederhana sareng gaduh indéks glikemik anu luhur. Cai mibanda nilai gizi low, tapi consuming samangka dina jumlah badag bisa meunang loba kalori. Leuwih ti éta, kalori ieu bakal asup kana awak kalayan karbohidrat basajan - gizi paling bahaya pikeun inohong.